Правильное питание для поддержания себя в форме

Польза для здоровья от цельнозерновых продуктов огромна. Если вы не едите их регулярно, обязательно добавьте эти продукты в свой рацион. Они богаты волокнами, магнием, селеном, витамином Е и B-6, которые снижают риск развития болезней сердца, рака и диабета 2 типа. Поэтому такие блюда, как паста из цельного зерна, хлеб, коричневый рис и крупы нужно есть каждый день. К тому же они очень вкусные.

Белок в рационе. Конечно, фрукты и овощи играют важную роль в здоровой диете, но наше тело нуждается и в других продуктах, чтобы оставаться активным и здоровым. Хорошо известен факт, что люди, которые регулярно тренируются, должны потреблять много белка, чтобы поддерживать мышцы и получать необходимую энергию. Старайтесь готовить пищу с высоким содержанием белка. Такая пища полезнее для вас, чем насыщенные жиры, которые увеличивают уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Белок содержится в постной говядины, курицы, индейки, рыбы и яйцах. Есть также несколько источников растительного белка: орехи, авокадо и бобовые.

Разнообразить свой рацион питания вы сможете при помощи китайской еды. А поможет вам в этом китайская еда доставка http://tuktuk.ua/ от ресторана Tuk-Tuk. Служба доставки работает и днем и ночью, а работники ресторана помогут вам с выбором суши и при оформлении заказа.

Добавьте молочные продукты в рационе. Прочитать остальную часть записи »

Как установить варочную поверхность

Варочная панель — обязательная часть каждый кухни. Хотя мало ее просто приобрести, ее нужно, к тому же, правильно установить и затем эксплуатировать.

Помещение, где располагается варочная панель, должна обязательно быть оборудовано системой вентиляции. Согласно передовым требованиям к безопасности жилья и гигиене, над варочной поверхностью кроме того должна находится вытяжка. Поэтому совместно с варочной поверхностью нужно установить и систему вытяжки. А раз это по некоторым причинам неосуществимо, тогда на окне устанавливают вентилятор необходимой мощности. Прочитать остальную часть записи »

Барурик

2 ст. муки, 1,5 ст. молотых грецких орехов, 140 г сливочного масла, 1,5 ст. сахара, 2 яйца, 1 ч.л. молотой корицы. Из муки, яиц и половины масла замешиваю не слишком крутое тесто. Накрываю его полотенцем и даю постоять 20-25 мин. Прочитать остальную часть записи »

Торт «Изба»

12 крабовых палочек, 200 г сыра, 200 мл майонеза, по пучку зелени укропа и лука, 4 зубчика чеснока.
Крабовые палочки (10 шт.) по очереди опустить на 2-3 сек. в горячую воду, раскрутить. Сыр и чеснок натереть на мелкой терке, смешать с 4 ст.л. майонеза и рубленым укропом. Прочитать остальную часть записи »

Яблочная шарлотка

Ингредиенты:
700 г яблок 2 ст. муки 5 яиц 1 ст. сахара 200 г сливочного масла ванилин плитка шоколада
Приготовление:
Прочитать остальную часть записи »

Статистика


Яндекс.Метрика




Кулинарные хитрости